ثلاثة مكملات غذائية للوقاية من النوبة القلبية وتصلب الشرايين

 

الصحة من كل الألوان 

تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا، حيث تشكل النوبات القلبية وتصلب الشرايين خطرًا داهمًا يهدد صحة الملايين. وعلى الرغم من أن اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة يظل حجر الزاوية في الوقاية، إلا أن بعض المكملات الغذائية المدعومة علميًا قد تعزز هذه الجهود. 

سوف نستعرض هنا ثلاثة مكملات ذات فعالية مثبتة في دعم صحة القلب والشرايين.

1- أحماض أوميغا-3 الدهنية: حامي الشرايين من الالتهاب  

تشتهر أحماض أوميغا-3، الموجودة في زيت السمك وبذور الكتان، بدورها الفعّال في خفض مستويات الدهون الثلاثية، والتي ترتبط بارتفاع خطر تصلب الشرايين. كما تعمل هذه الأحماض على تقليل الالتهابات المزمنة التي تُضعف جدران الأوعية الدموية وتُسرع من تراكم اللويحات. 

أوميغا-3 مكافح لمرض القلب والشرايين 

وفقًا لدراسات نُشرت في مجلة "Journal of the American Heart Association" ، فإن الاستهلاك اليومي لـ 1-4 جرام من أوميغا-3 يُحسّن مرونة الشرايين ويقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب. يُنصح بالحصول عليها من مصادر طبيعية مثل السلمون، أو عبر مكملات موثوقة بعد استشارة الطبيب.

2- الإنزيم المساعد كيو10 (CoQ10): طاقة الخلايا ومحاربة الأكسدة   

يُنتج الجسم CoQ10 بشكل طبيعي لدعم إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا، خاصة في خلايا القلب النشطة. مع التقدم في العمر أو بسبب بعض الأدوية (كأدوية الكوليسترول)، تنخفض مستويات هذا الإنزيم، مما يزيد من الإجهاد التأكسدي ويُعرض الشرايين للتلف.

CoQ10 مكافح ضد مرض القلب والشرايين 

أظهرت أبحاث في "مجلة القلب الأوروبية" أن تناول 100-200 ملغ يوميًا من CoQ10 يعزز وظيفة البطانة الغشائية للشرايين ويخفض ضغط الدم. كما أنه يُقلل من الأعراض الجانبية لبعض أدوية القلب، مما يجعله مكملاً وقائيًا وعلاجيًا في آنٍ واحد.

3- مستخلص الثوم: درع طبيعي ضد الكوليسترول والضغط  

لطالما استُخدم الثوم في الطب التقليدي لخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهاب، لكن الدراسات الحديثة تُبرز دوره في صحة القلب. يحتوي الثوم على مركبات الكبريت مثل الأليسين، التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة النافع (HDL)، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم عبر توسعة الأوعية. 

 

مستخلص الثوم يكافح ضد مرض القلب 

تشير تجربة سريرية في "مجلة التغذية" إلى أن جرعة يومية تتراوح بين 600-1200 ملغ من مستخلص الثوم المُجفف يمكن أن تُقلل تراكم اللويحات بنسبة تصل إلى 50% عند مرضى تصلب الشرايين المبكر.

في الختام : التوازن بين العلم والحكمة  

على الرغم من فوائد هذه المكملات، يجب عدم اعتبارها بديلًا عن النظام الغذائي أو العلاج الدوائي، بل جزءًا من خطة متكاملة تشمل الفحوصات الدورية والنشاط البدني. كما أن استشارة الطبيب ضرورية لتجنب التفاعلات مع الأدوية الأخرى، خاصةً للمرضى الذين يتناولون مميعات الدم أو أدوية الضغط. 

الوقاية دائمًا خير من العلاج، ومعرفة ما نضعه في أجسادنا قد تكون الفارق بين حياة صحية ومضاعفات خطيرة.

#صحة_القلب #صحة_الشرايين #الصحة_العامة