 |
| إضطرابات النوم عند الأطفال |
النوم الصحي عنصر أساسي في نمو الطفل الجسدي والعقلي. لكن العديد من الأطفال يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق، الاستيقاظ المتكرر، الكوابيس أو صعوبة النوم بمفردهم. هذه المشاكل قد تؤثر على تركيزهم في المدرسة ومزاجهم خلال النهار.
في هذا المقال سنتعرّف على أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال وكيفية التعامل معها بخطوات عملية تساعد الأهل على توفير نوم هادئ وصحي لأطفالهم.
أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
1. العوامل النفسية: القلق، التوتر أو الخوف من الانفصال عن الأهل.
2. العادات اليومية: الإفراط في مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم.
3. النظام الغذائي: تناول وجبات ثقيلة أو مشروبات منبهة قبل النوم.
4. العوامل الصحية: مشاكل التنفس مثل الحساسية أو الربو، أو التهابات الأذن.
5. البيئة المحيطة: غرفة غير مريحة، إضاءة قوية أو ضوضاء مزعجة.
نصائح للتعامل مع اضطرابات النوم عند الأطفال
1. وضع روتين ثابت للنوم
تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.
قراءة قصة قصيرة أو الاستماع لموسيقى هادئة قبل النوم.
2. تقليل استخدام الأجهزة الذكية
- منع الطفل من استعمال الهاتف أو مشاهدة التلفاز قبل ساعتين من النوم.
- تشجيعه على أنشطة هادئة مثل الرسم أو التلوين.
3. الاهتمام بالتغذية
- تقديم وجبة عشاء خفيفة وصحية.
- تجنّب الحلويات والمشروبات الغازية قبل النوم.
4. تهيئة غرفة النوم
- توفير سرير مريح وغطاء مناسب.
- إطفاء الأضواء أو استخدام إضاءة خافتة.
- المحافظة على درجة حرارة مناسبة في الغرفة.
5. الدعم النفسي والعاطفي
- التحدث مع الطفل عن مخاوفه وطمأنته.
- إذا استيقظ بسبب كابوس، يجب احتضانه والتحدث معه بهدوء.
متى يجب استشارة الطبيب؟
رغم أن أغلب اضطرابات النوم عند الأطفال طبيعية وتختفي مع الوقت، إلا أنّه من المهم مراجعة الطبيب إذا:
- استمرت المشكلة لفترة طويلة.
- ترافقت مع صعوبات في التنفس أثناء النوم.
- أثّرت بشكل واضح على نشاط الطفل اليومي أو دراسته.
اضطرابات النوم عند الأطفال أمر شائع، لكن التعامل معها يتطلّب "روتين يومي منظم"، "بيئة نوم مريحة"، و"دعم نفسي مستمر" من الأهل. عندما يشعر الطفل بالأمان والراحة، سيحصل على نوم عميق وصحي يعزز نموه وتوازنه النفسي.
تعليقات
إرسال تعليق