الكفاح من أجل إيجاد التوازن: إيجاد الوقت للرعاية الذاتية

 

الأكل الصحي وممارسة الرياضة

ليس سرا أن الأكل الصحي وممارسة الرياضة يلعبان دورا هاما في إدارة الأمراض المزمنة. ومع ذلك، فإن تحقيق هذين الأمرين يعد أيضًا مهمة شاقة. بالنسبة لي، هناك شيئان يجعلان هذه المهمة صعبة. الأول هو أنني أجد صعوبة في إيجاد الوقت. يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من الوقت لممارسة تمارين القوة وتمارين القلب، على الرغم من أنني أستمتع بهما. يستغرق إعداد الوجبات والتخطيط وتسوق البقالة وقتًا طويلاً أيضًا. بدون التخطيط المضني والإعداد لخيارات صحية جاهزة للأكل، أجد نفسي أتناول طعامًا سهلاً ومعالجًا دون الكثير من التنوع أو الفوائد الغذائية.

الشيء الثاني الذي يجعل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة أمرًا صعبًا بالنسبة لي هو أنني غالبًا ما أشعر بالذنب عندما أتمكن من الضغط عليهما. أفكر دائمًا في ما يمكنني فعله بوقتي، مثل اللعب مع أطفالي، أو العمل، أو القيام بذلك. أو تنظيف منزلي في بعض الأحيان، قد تبدو الرعاية الذاتية وكأنها عمل أناني بحت.

لدي طفلان مشغولان يبحثان باستمرار عن اهتمامي، وهما يستحقان ذلك. وهذا يجعل ممارسة التمارين الرياضية في المنزل وإعداد الوجبات أمراً مستحيلاً في بعض الأحيان، وبصراحة ليس جذاباً للغاية. عندما ينشغلون لفترة وجيزة، يمكنني التسلل لبعض التمارين أو القليل من الطهي، لكنني أجد أنه من المحبط أن تتم مقاطعتي باستمرار. لا أريد أن أفرض عليهم هذا الأمر، لذلك في بعض الأحيان يكون من الأسهل عدم القيام بذلك عندما يكونون في الجوار.

كما أنني أقوم بالتدريس في المرحلة الابتدائية. وهذا له إيجابياته. نادرًا ما أكون مستقرًا وأتحرك دائمًا. وهذا يساعد على إبقاء الالتهاب والألم بعيدًا خلال النهار. على أقل تقدير، يمر اليوم وليس لدي الوقت للحديث عن الألم الذي أعاني منه. ومع ذلك، كونك مدرسًا هي وظيفة لا تنتهي أبدًا. هناك دائمًا المزيد الذي يمكنك القيام به أو تعلمه أو الاستعداد له. من المغري البقاء لوقت متأخر في العمل، أو التراجع عن العمل في المساء بدلًا من إعداد الوجبات أو تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية.

لأكون صادقًا، لا أعرف ما هو الحل الأفضل، وأظن أن هذا سيختلف اعتمادًا على حالة حياتي الحالية. في الوقت الحالي، الشيء الكبير الذي أعمل عليه هو عقليتي حول الرعاية الذاتية، بالإضافة إلى تقليص العمل بدوام جزئي. أعلم أنني محظوظ لأنني مستقر ماليًا بدرجة كافية للعمل بدوام جزئي، وأشعر أنه يجب علي الاستفادة من هذا إذا كنت بحاجة إلى ذلك. عندما أنتهي من العمل في وقت مبكر، بسبب جدول دوامي الجزئي، أخصص وقتًا لممارسة الرياضة أو إعداد الوجبات أو ترتيب المنزل قبل اصطحاب أطفالي. أنا لا آخذ وقتًا من عائلتي أو من العمل، ولكنني أضمن أنني قادر على الظهور في جميع مجالات حياتي. أعترف أنني في بعض الأيام مازلت أعاني من الشعور بالذنب بسبب هذا الأمر. ومع ذلك، على المدى الطويل، ستساعدني هذه العادات على الشعور بالتحسن جسديًا وعقليًا. ستقودني هذه الاختيارات الصحية إلى أن أصبح أمًا أفضل، ومعلمة أفضل، وعضوًا أفضل في العائلة، وصديقًا أفضل. سأظل أكرر هذا لنفسي حتى أصدق ذلك بلا شك وباستمرار.