كفاحي مع النوم كوالد مصاب بالتهاب الفقار اللاصق

 

الإتهاب الفقار اللاصق

هذا المقال عن تجارب دكتورة : 

بقدر ما أستطيع أن أتذكر، كنت أجد دائمًا أن النوم مهمة شاقة وفي بعض الأحيان مستحيلة. يدور ذهني بأفكار قلقة ويعيد عرض مواقف من يومي في حلقة لا نهاية لها. أتذكر عندما كنت طفلاً أنني كنت أتفاوض مع نفسي: "إذا كان بإمكاني التوقف عن التفكير وإبقاء عيني مغلقتين لمدة 10 دقائق متواصلة، فسوف أسمح لنفسي بالنهوض والقراءة إذا كنت لا أزال مستيقظًا". كنت أفعل هذا مرارًا وتكرارًا حتى أنام في النهاية، أو أستسلم وأقرأ كتابًا في وقت متأخر من الليل.

مع تقدمي في السن، لم يعد النوم أسهل. لقد تزايدت مخاوفي وقلقي. ناهيك عن حقيقة أنني الآن أقوم بتدوير جسدي باستمرار في السرير مثل الدجاجة المشوية. أحاول عبثًا أن أجد وضعية مريحة، لكن دون جدوى. باعتباري شخصًا مصابًا بالتهاب الفقار المقسط، فإن الألم يكون أسوأ عند الراحة. أذهب إلى السرير وأنا أشعر ببعض الألم، ولكن بعد ذلك ينتشر الألم ويتحول إلى ألم خفقان في الوركين والأرداف وأسفل الظهر.

هناك بعض العناصر المهمة التي أعتمد عليها للنوم. لدي وسادة رغوة الذاكرة خاصة لرقبتي. تأتي هذه الوسادة معي في كل رحلة ليلية، وإلا فسوف أستيقظ بالتأكيد مصابًا بصداع وألم في الرقبة وندم على اختياراتي في الحياة. إنه يعمل إذا كنت مستلقيًا على جانبي ولكن يتم إبعاده عن الطريق عندما أنام على ظهري. ولدي أيضًا وسادة كبيرة ورقيقة توضع أمام صدري. تساعد هذه الوسادة على منعي من التراخي للأمام وتمنع آلام الذراع أو تنميلها. ولكن هذا ليس كل شيء، والناس. لدي وسادة أخرى مهمة وضرورية للغاية. هذه الوسادة توضع بين ركبتي إذا كنت أنام على جانبي، أو خلف ركبتي إذا كنت أنام على ظهري.

بالإضافة إلى الوسائد الثلاث الإلزامية، لدي وسادة تدفئة كبيرة جدًا. إنه يعمل باستمرار، وأنا أستخدمه على أي جزء من جسدي يؤلمني كثيرًا في تلك الليلة. إذا لم تفي هذه العناصر بالغرض، فأنا أستلقي على بساط العلاج بالإبر الخاص بي. إنه يوفر ألمًا مريحًا يبدو أنه يصرف انتباهي عن آلام جسدي الأخرى، وغالبًا ما أغفو عليه. إذا كنت في حالة مزاجية جيدة، فيمكنني أيضًا أن أضع سماعاتي اللاسلكية وأمارس جلسة التأمل أثناء النوم.

حتى مع كل هذه الأدوات، غالبًا ما يتركني عدم قدرتي على النوم متعبًا ومرهقًا وعابسًا. ربما قيلولة من شأنها أن تساعد؟ ومع ذلك، لم أتمكن أبدًا من النوم جيدًا. أجد صعوبة في النوم، ثم ينفد مني الوقت حتى لأحصل على قيلولة جيدة. علاوة على ذلك، وجدت دائمًا أنني أشعر بالسوء بعد القيلولة. أدرك الآن أن السبب على الأرجح هو التصلب والألم الذي يحدث مرة أخرى أثناء الراحة. لحسن الحظ بالنسبة لي، أو لسوء الحظ، لدي أطفال صغار يكرهون الراحة، لذلك نادرًا ما أحاول أخذ قيلولة على أي حال.

في هذه المرحلة من رحلتي الأبوية، لا يزال النوم والتعب من أصعب الأمور المتعلقة بالإصابة بمرض مزمن. أعترف أن سنوات طفولتي كانت صعبة للغاية لأن أطفالي لم يناموا جيدًا. لقد كانت قلة النوم هي السبب وراء العديد من النوبات التي أعاني منها. لا يزال النوم يمثل صراعًا بالنسبة لي، ويجب أن أتأكد من تحديد أولوياته لأنه من الصعب جدًا بالنسبة لي تعويض ما فاتني من النوم. أعتقد أنه من المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض مزمن أن يتذكروا مدى أهمية النوم الجيد وأن يعطوا الأولوية للراحة بشكل غير اعتيادي. إذا كنت لا تزال تعاني، فتأكد من التحدث مع الأطباء وأخصائيي الألم حول مشاكلك مع النوم.